fbpx

«Хочу подружиться со своим телом»

Я часто слышу фразу: «хочу подружиться со своим телом» или «у меня голова отдельно, тело отдельно, вот бы их соединить» или «хочу лучше чувствовать своё тело».

Я рада, что сейчас у многих очень активизировался интерес к телесности.

Годами и поколениями тело и его потребности были исключены из жизни, попадали под обесценивание и игнор.   С темой телесности было связано много стыда и страхов, долгое время усиленно культивировалось развитие интеллектуальных способностей, а тело и чувства оставались в лучшем случае на втором плане. И даже нынешние 20-30-40-летние (а что и говорить о тех, кто сейчас старше) усвоили эти установки, неосознанно переданные нашими предками из поколения в поколение.

Работа с телом — это не сложные упражнения и асаны, это не серия глубоких процедур, это новый способ отношений с собой, когда появляется чувствительность, внимательность, чуткость к своему самочувствию, к реакциям собственного тела.

Это и есть основа саморегуляции — связь со своим собственным телом.

Как же регулировать своё состояние через тело?

Для этого важно выработать определенный навык — обращать внимание на реакции своего организма, на то, как тело себя чувствует, замечать и болезненные, и приятные ощущения. Научиться переключать своё внимание с мыслительного процесса на физические ощущения и чувства.

Более внимательные и бережные отношения с собой — что это?

Это когда я больше не игнорирую неприятные ощущения в теле. Я замечаю дискомфорт и меняю что-то, чтобы чувствовать себя лучше.

Это когда я не доедаю все до последней крошки, потому что это было обязательным правилом в моей семье. Я чувствую сытость и ориентируюсь на это и не запихиваю в себя еду.

Это когда я выбираю, какая физическая нагрузка мне подходит больше, ориентируясь не на нормы и правила, а на самочувствие и состояние моей энергии после тренировки. Это когда я меняю место и график работы, если мне тяжело вставать рано утром и мне нужно больше часов сна, чем «нормальным взрослым людям». Это когда я выбираю способ, которым вывести напряжение из тела, вместо уговоров «надо ещё потерпеть, легко не бывает». Это когда регулярные  аллергические проявления и прочие недомогания — это не просто повод принять таблетку от надоевшего симптома, а повод внимательно прислушаться к посланиям своего организма.

Любители разных психосоматических теорий любят повторять фразу: «тело не врёт» и со значительным видом интерпретировать симптомы. Но тело очень даже умеет врать и запутывать разными неясными симптомами, если долгое время относиться к нему неуважительно, игнорировать истинные причины и лечить внешние проявления многолетней хроники. Пока подсознание не устанет сообщать о том, на что нужно обратить внимание все новыми и новыми признаками и не придумает что-то такое, что игнорировать уже будет нельзя.

Я и многие мои коллеги уделяем внимание работе с телом, так как считаем это глубоким и хорошо работающим подходом.

При этом работа с телом не  является отдельным инструментом, она вполне хорошо сочетается и с другими  подходами психотерапии.

Оставьте комментарий

Регистрация на вебинар