Как жить без “плохого” стресса – инструкция, читать всем!

Дорогие наши читательницы!
Мы рады приветствовать вас на сайте женского клуба Farfalia, который стал нашим “окном в мир”. Дело в том, что мы хотим, чтобы информация, которую мы получаем на наших встречах вживую, не ограничивалась количеством посетительниц семинаров, а была доступна всем, кому она интересна:) С этой целью мы и создали сайт, на котором будем публиковать самое интересное и полезное.
Начать мы решили с темы, важной в наше суматошное время для всех и каждого – как научиться оставаться спокойным в стрессовых ситуациях, как распознать первые сигналы стресса и вовремя справиться с ним. Конечно, речь идет о так называемом “плохом” стрессе, который негативно влияет на наше психическое и физическое здоровье.
Мы пригласили кандидата медицинских наук Наталью Кандар, практикующего психотерапевта и психиатра, которая помимо важной теории показала нам несколько практических упражнений. Забегая вперед хочу подчеркнуть, что интернет – бездонная бочка информации, сейчас нет проблемы в недостатке информации, скорее, мы страдаем от ее переизбытка. Но для того, чтобы что-то изменилось к лучшему, недостаточно просто прочитать. Необходимо научиться найденную информацию использовать и применять в повседневной жизни. Поэтому, если вы хотите быть внутренне спокойной и не впадать в стресс, делайте упражнение, которое я приведу ниже, каждый день – неважно, утром, днем или вечером, делайте каждый раз, когда у вас есть минутка.

Итак, упражнение для выработки устойчивости к стрессу:

Вдыхаем максимально возможное количество воздуха и задерживаем дыхание. Представляем, как будто мы выходим из своего тела и находимся в максимально комфортном для нас месте, полны спокойствия и просто счастливы. Не синеем. Как только воздуха начинает не хватать, выдыхаем и после выдоха снова задерживаем дыхание на две секунды для того, чтобы представить, как от нас отходят светлые лучи. Упражнение можно делать с закрытыми или открытыми глазами, кому как удобнее. Повторять три раза.

Если делать это ежедневно, стрессоустойчивость, а вместе с ней и качество жизни, значительно повысится.

Всем хорошего настроения и помните, все будет так, как мы хотим 🌸

Оставьте комментарий

Регистрация на вебинар