fbpx

Полезная микрофлора. Что это?

Микрофлора кишечника – это, попросту говоря, микроорганизмы, которые живут в желудочно-кишечном тракте. Помимо бактерий, в кишечнике обитают грибы, архебактерии и простейшие, но их значительно меньше. Именно правильный баланс бактерий обеспечивает здоровую микрофлору кишечника, а она, в свою очередь, оказывает влияние на общее состояние организма.

Казалось бы, как бактерии, настолько маленькие, что даже невидимые, могут оказывать воздействие на целый организм? Возможно, вы удивитесь, но бактерий в кишечнике около 50 триллионов. Кишечная микрофлора живет как самостоятельная экосистема. Например, продукты обмена веществ одних бактерий используются другими для питания и роста.

Само слово «бактерии», на ассоциативном уровне, у многих не вызывает симпатий. Представляется что-то весьма вредоносное и не гигиеничное. Однако кишечная микрофлора – это далеко не то же самое, что бактерии на загрязненном столе. Неправильный баланс микрофлоры кишечника способствует нарушению всех видов обмена веществ в организме.

В целом, микрофлора кишечника делится на патогенную и полезную. Важно, чтобы в организме доминировала именно полезная. От патогенной никуда не деться, она не вредит организму, когда в общей микрофлоре кишечника достаточно полезных микроорганизмов. Полезная микрофлора выполняет три важнейшие функции:

Защитная функция

Полезная микрофлора не допускает массового размножения вредных микроорганизмов и создает защитную пленку слизистой оболочки кишечника. Эта пленка защищает кишечник от вторжения патогенных и гнилистых микробов, оберегая тем самым человека от инфекций.

Пищеварительная функция

Полезная микрофлора участвует в конечном разложении остатков пищи, которая не успела перевариться в верхних отделах желудочно-кишечного тракта.

Синтетическая функция

Без полезной микрофлоры организм не усваивает витамины и минералы. Например, кальций. Сколько бы ни употреблял человек продуктов или пищевых добавок, его содержащих, без участия полезной микрофлоры в процессе пищеварения кальций не усвоится.

Важно поддерживать полезную микрофлору, потому что при современном образе жизни ее баланс легко нарушить. Тогда преобладающими становятся вредоносные микроорганизмы.

Так бывает по ряду причин:

– Изменение питания в сторону преобладания рафинированных продуктов и снижение потребления свежих овощей и фруктов

– Прием антибиотиков

– Отсутствие кисломолочных продуктов в рационе

– Снижение двигательной активности

Хорошая новость

Баланс микрофлоры кишечника так же легко налаживается, как и нарушается, если процесс не сильно запущен. Достаточно уделить внимание кисломолочным продуктам, клетчатке и больше двигаться. Эти простые и полезные изменения не только восстановят полезную микрофлору, но и улучшат общий иммунитет организма. Более подробно о каждом из этих пунктов мы уже писали ранее.

Стремясь вести здоровый образ жизни, важно понимать внутренние процессы организма. Теперь вы знаете, что полезная микрофлора – это  важная составляющая здоровья. Можно поддерживать ее различными добавками, можно отдавать предпочтение определенной схеме питания. Главное – найти свой оптимальный здоровый путь, по которому будет легко и приятно идти.

Оставьте комментарий

Регистрация на вебинар